こんにちは、5SCENEの藤田です。

この度、第二子を出産し女の子と男の子の二児の母になりました。

産後３ヶ月になった頃、忘れていたのものがやってきました。

そう、産後の抜け毛です。

しかも第一子の時より抜けている量が多い…（1人目と2人目で抜け毛の量が違うことはよくあるらしいです）

シャンプーやドライヤーの後に床を見て毎回びっくりするのですが、同じような症状で悩んでいるママさんは多いのではないでしょうか？

でも心配いりません。

産後の抜け毛は一時的なものです。

またその対処法もあります。

今回は産後の抜け毛のメカニズムとその対処法、さらに産後の抜け毛におすすめのヘアスタイルをご紹介します！
 

産後の抜け毛はなぜ起こる？

①ホルモンバランスの変化

妊娠〜出産を通して女性の体は大きく変化します。

その原因はエストロゲンとプロゲステロンと呼ばれるホルモン。

通常は生理周期に合わせて分泌量が増減しますが妊娠すると妊娠を維持するためにこれらのホルモンが分泌され続けます。

エストロゲンには髪の毛の寿命を伸ばす作用があり、妊娠中に本来抜けるはずの髪の毛がそのまま成長し続けます。

出産後は、妊娠中に増加したエストロゲン量が元に戻るため、延長されていた成長期が一気に休止期に切り替わります。休止期に入るとその髪の毛は抜け落ちるため一時的に全体的な薄毛になります。（休止期脱毛症）

これが産後の抜け毛の主な原因です。

②育児による疲れやストレス

産後はすぐに昼夜を問わない育児が始まり、十分な睡眠をとるのが難しく、食事も自分はぱぱっと済ませたりで栄養も偏りがち。

特に睡眠不足は産後に関わらず抜け毛の大きな要因と言われています。

産後は十分な睡眠をとるのは少し難しいですが、食事の内容には気をつけたいですね。

（抜け毛予防におすすめの食材は後ほど　↓　）

産後の抜け毛 いつからいつまで？

一般的には産後２ヶ月〜1年程度のようです。

私の経験ですと産後３ヶ月くらいから気になり始め、４・５ヶ月がピークで１年経たないうちに気にならなくなりました。

また、1人目と2人目の出産では2人目の産後の方が断然抜け毛が多かったです。

加齢によってホルモンバランスは乱れるので、もしかしたら年齢のせいもあるかもしれません。

お悩み別：産後の抜け毛におすすめの髪型

抜け毛を減らすにはいろいろな対処法がありますが、美容師の私が一番おすすめしたいのは髪型を変えること。

抜け毛対策をして効果が出始めるのには早くても３週間ほどかかりますがそれを待っている間にヘアスタイルを変えて抜け毛が気になりにくくすれば気分も上がりダブル効果です！

生え際・分け目の抜け毛には『分け目なし&厚めの前髪のマッシュウルフショート』

産後の抜け毛で一番気になる方が多いのが生え際と分け目。

その悩みを同時に解消できるのが分け目をなくしたマッシュスタイル。

ただ、マッシュヘアと聞くと「ハードルが高い」と思う方が多いと思いますが、襟足を長めにしたり動きをつけることによって柔らかい印象に。

写真のモデルさんはアイロンで少しカールをつけていますが、ゆるめのボディパーマをかけることによって普段のスタイリングもしやすくなります。

全体的に薄くなった場合には『毛先が重めのミニボブ』

産後の抜け毛期間が長くなると髪の全体的な厚みも気になってきます。

そんな時は毛先の厚みをしっかり残しラインをだしたボブがおすすめ。

レイヤーをいれたスタイルだと髪の厚みを出しにくいですが、ワンレングスや少しのグラデーションに抑えると髪のボリューム感がUPします。

ロングヘアだと落ちた髪の量がかなり多く感じますが、短くすればそのストレスも軽減されダブル効果です！
 

産後の抜け毛対策

産後の抜け毛はほとんどがホルモンの影響なので「あまり悩みすぎないのが一番」とはいえ少しでも抜け毛を減らしたいですよね。

そこで私、藤田が実際にやってみた抜け毛対策をご紹介します！

産後の抜け毛におすすめシャンプー ２選

全体的なボリューム感を出しつつまとまりのある髪に〜オージュア◇エクイアルシャンプー

抜け毛が増えると全体的なボリュームが気になりますよね。

このエクイアルシャンプーは根元はふんわり立ち上がりやすく、毛先はまとまるように処方されています。

トップがペタンとしやすい方は特におすすめです。

私はこのシャンプーを毎日使っていましたが、頭頂部がふんわりするので抜け毛が多かった時期も頭皮が目立たず乗り切ることができました。

これから生えてくる髪を健やかに〜オージュア◇グロウシブシャンプー

このグロウシブシャンプーは地肌のフローラ(細菌)のバランスを整えて薄毛や白髪を改善する作用があります。

使い始めてすぐ効果が出るわけではなく、使い続けることによって地肌を保湿しながら頭皮を健やかに保ちます。

そうすることで休止期が終わって再び生えてきた時に健やかな髪の毛になって生えてくることが期待できます。

シャンプーで洗い終わった後、シャワーで洗い流してしまう前に頭皮を優しく動かすようにマッサージするとより効果的です。

食事の内容に気をつける

健康的な髪の毛を育てるために必要なのは髪の主成分となるケラチン＝タンパク質とタンパク質を体内に取り込むために欠かせないビタミンです。

そして髪のターンオーバーを促進して育毛に役立つといわれているのがL-システインとL-シスチンです。

▪️タンパク質・・・肉、魚、大豆、牛乳　など

▪️ビタミンA・・・緑黄色野菜　など

▪️ビタミンB6・・・青魚、牛肉、レバー　など

▪️ビタミンE・・・オリーブオイル、豆類、アーモンド、ごま　など

▪️L-システイン、L-シスチン・・・羊肉、牛肉、卵、大豆、オートミール　など

そこで、おやつとして食べていたのがナッツとチーズ。

助産師さんにもおすすめされたおやつメニューです。

お茶と一緒に食べると満足感もえられます。

髪の毛に必要な栄養素がとれる簡単おいしい朝食レシピ

産前・産後に毎朝食べていたレシピです。

豆漿（トウジャン）

台湾の朝ごはん豆漿は、料理研究家なかしましほさんのレシピで知ったのですが、これが簡単でしかも髪の毛に良い食材ばかり。産前・産後に必要なカルシウムなど他の栄養素も豊富なので毎日食べていました。

レシピはなかしましほさんのツイッターをご覧になってほしいのですが、材料を全て器にいれてあたためた豆乳を注ぐだけというママには嬉しい簡単さ。

スープなのでお腹から温まり食べごたえもあります。

なかしましほさんのレシピはこちら⬇︎

https://twitter.com/nakashimarecipe/status/1251050162211786753
 

頭皮のコリを取り、血流を良くする頭皮マッサージ

“毎日の自分でのケアで”

髪が細くなったり抜けたりする要因の１つに血行不良があります。

血行が悪いと地肌から髪に送る栄養分が少なくなることで抜け毛に繋がります。

とはいえ産後のママにとっては自分のケアをする時間をつくるのは難しいですよね。

そこで私のおすすめはシャンプーのついでに頭皮マッサージ。

シャンプーをよく泡だてたら耳上の側頭筋を円をえがくように引き上げます。

それだけでも頭頂部の血流が良くなります。

 

“時にはプロの手も借りましょう”

自分でケアするにも限界が…

たまにはサロンでヘッドスパやリラクゼーションシャンプーを受けて心身共にリラックスしましょう。

5SCENEでは半個室でのヘッドスパとシャンプー台で横になりながら施術するリラクゼーションシャンプーがあります。

普段自分では手の届かない部分をしっかりほぐすことで血流を良くし、育児で凝り固まった肩や首などもほぐれます。

 

リラクゼーションシャンプー（約２０分）

頭皮を動かしつつほぐすようにシャンプーします。

シャンプーと同時でできるので時間があまりとれないかたにも◎

¥1,100

ヘッドスパ（約４０分）

シャンプー台でリラクゼーションシャンプーの後、半個室で座った状態で頭から肩までほぐします。

頭や肩だけでなく目もすっきりという方も！

¥4,320

※どちらもオプションでメニューに追加することができます。どのメニューにも追加可能✳︎

産後の抜け毛に悩んだらプロに相談してください

「産後の抜け毛は仕方ないもの」とはわかりつつ悩むものです。

そんな方は私、藤田にご相談ください。

これまで多くのお客様の産前・産後を一緒に乗り越えてきましたし、自身の経験からもアドバイスできることがあると思います。

人生でかけがえのない時期を笑顔で過ごすお手伝いをします。

新規でご来店のお客様はクーポンがお使いいただけます。

１０％以上のOFFになりますのでこの機会に是非お試しください