産後の頭皮・髪のお悩み解決プロジェクト①自分でできる頭皮ケア
2023/02/01
こんにちは、表参道美容室5SCENEの藤田です。
エイジングヘアケア、産後のママの髪質改善を得意としています。
宜しくお願いします！
さて、今回のブログは産後の髪質の変化と自分で出来る改善方法についてです。
出産後、髪の毛には大きな変化が起こります。
私も２児の出産を経てしみじみ身体に変化を感じました。
特に私は２人とも高齢出産でしたので産後の変化なのかエイジングによる変化なのかわからず…
（たぶん両方重なって出ていました）
自分の体験をもとに絶対おすすめのケア方法をご紹介していきます！
妊娠中は髪質良くなる？
「妊娠したら髪の調子が良くなったかも」という話をたまに聞きます。
妊娠中は妊娠を維持するためや分娩の準備のためにエストロゲンというホルモンが大量に体内に作られます。
エストロゲンは肌の潤いや艶をUPしたり代謝を上げたりする他、抜け毛を防いだり髪に艶がでるなどの効果があるため、妊娠中は本来の毛周期では抜けるはずの髪の毛も抜けにくくなっています。
このエストロゲンの影響で髪がフサフサになったり、髪質が良くなったと感じる方は多いようです。
産後に起こる髪の変化
妊娠中に増えたエストロゲンが産後に激減します。
エストロゲンが減ると髪が抜けやすくなったり弱くなったりします。
産後の抜け毛
妊娠中に抜けるはずだった髪の毛もこの時期に一気に抜けるのでびっくりするくらい髪の毛が抜けます。
（私もシャンプーの度にごっそり抜けて戦々恐々としていました）
参考までに…
1日に抜ける髪の毛の量は1日に50〜100本と言われています
1日に100本くらい抜けても普通の量なので産後はそれ以上に抜けるのが当たり前。
長い髪の毛だと一本の存在感が大きいので大量に抜けているように感じますが心配しすぎなくても大丈夫という事です。
抜けた後は一時的に生え際が薄くなったりしますが、毛周期が正常に戻ってまた生えてきます。
（その際は短い髪の毛がツンツンでてきますがそれが生えてきた髪の毛です）
時短＆頑張らない 髪質改善方法
ブラッシング
ブラッシングで頭皮のマッサージは最近定着してきていますね。
お風呂でシャンプーをしながら使えるブラシや獣毛（イノシシや豚の毛）で髪に艶を与えてくれるものなど種類はたくさんあります。
その中で産後のケアに適しているものを２種類ご紹介します。
抜け毛の予防にはスカルプマッサージブラシ
UKA スカルプブラシ
最近よく見かけるスカルプブラシ。
自分でマッサージするのは腕が疲れるし隅々まで刺激できませんが、こういったブラシであればあまり力をかけずにマッサージすることができます。
お風呂で使えるような素材であればシャンプーしながらできるのでおすすめです。
ブラシを生え際から頭頂部にむかってクルクルと円を描くように動かしてください。
産後にうねうねくせ毛がでてきた場合はクッションブラシで簡単ブロー
メイソンピアソン 獣毛ブラシ
産後に髪がうねうねするようになった方はブローの時に猪の毛や豚毛を使用したブラシでブラッシングしながらドライヤーをあてるのがおすすめ。
根元からしっかりブラシを当てて少しひっぱるような感じでテンションをかけながらブローするとクセがのびて艶もでます。
とくに割れやすいつむじや前髪の部分は上下・左右いろんな方向からブラッシングすると綺麗に仕上がります。
食事の栄養バランスを見直す
授乳中は母乳に栄養をもっていかれるので母体の栄養が不十分になります。
厚生労働省によると『妊娠中や授乳中の女性は、特に多くのビタミン・ミネラルについて、摂取量が十分ではない』と指摘されています。
ビタミンについて
ビタミンも多くの種類がありますが、その中でも葉酸はビタミンB群の一種で「造血のビタミン」と言われているそうです。
高齢者に摂取を推奨して、その効果があらわれている市区町村もあるくらい健康効果が高いビタミンといえます。
常に貧血の状態では健康な髪の毛はつくれません。
妊娠中に気をつけて葉酸を摂るようにしていた方も多いと思いますが、授乳中も積極的に葉酸を摂ると髪の毛にも良い効果が期待できます。
【葉酸が多く含まれる食品】
ブロッコリー、枝豆、芽キャベツ、ひらたけ、キヌア など
ミネラルについて
髪の毛はケラチンというタンパク質でできています。
ケラチンが合成されるときに必要不可欠なのが亜鉛がです。
ケラチンは、髪の毛の成分のうちおよそ90%を占めており、ケラチンが上手く合成されないと細胞分裂が正常に行われず髪の毛が育ちません。
髪の毛を育てるためにはタンパク質と亜鉛をセットで摂取する必要があるのです。
ただし、亜鉛の取りすぎは注意です。
過剰摂取すると吐き気や嘔吐などの症状を引き起こす場合があります。
サプリメントなどで摂取する場合は必要摂取量を参考に摂るようにしましょう。
《亜鉛の1日の摂取推奨量》厚生労働省eJIM
成人女性 ８mg
授乳婦 １２mg
【亜鉛が多く含まれる食品】
牡蠣、煮干し、豚レバー、赤身の肉、大豆、アーモンド など
参考までに… 牡蠣 100gあたり亜鉛含有量約14mg
頭皮にも美容液を
シャンプーで髪の毛や頭皮の汚れを落とすのは当たり前ですが、その後の頭皮のケアはされていますか？
産後で髪の細りや抜け毛が気になっている場合は頭皮用の美容液がとても有効です。
髪が痩せたり、抜けたりする時は髪の毛のケアだけやっていても改善されません。
頭皮に炎症がおきている場合でなければ積極的に頭皮にアプローチしてくれる美容液がおすすめです。
頭皮用美容液の使い方
頭皮用美容液を使う前にまずは頭皮を綺麗な状態にしておきましょう。
普段のシャンプーでも良いですが、炭酸シャンンプーなどを使って普段は落としきれない毛穴の汚れもすっきり落としてから美容液を塗布した方が頭皮への浸透がよくなり効果を最大限に得られます。
オージュア エイジングスパ クリアフォーム
タイプ別・おすすめ頭皮美容液
抜け毛や細り毛：グロウシブ グロウエッセンス
頭皮上の菌の状態（スカルプフローラ）に着目した育毛エッセンス。
頭皮には頭皮を老化させる菌（通称：老化菌）と健康な状態をキープする菌が混在しています。
この老化菌が増えすぎてしまうと頭皮の状態が悪くなり抜け毛や細毛、さらには白髪につながってしまうとのこと。
グロウエッセンスは老化菌の発生を抑えて抜け毛や白髪を予防してくれます。
《保湿成分》
4-BBエキス*（4種のシソ科植物エキス）
日本でもハーブとして親しまれてきたシソ科植物エキスが地肌を保湿し、健やかに育ちます。
頭皮に赤みがある、髪の毛が元気がない：エイジングスパ リフティングローション
産後は授乳や夜泣きなどで寝不足になりますね。
寝不足は頭皮や髪の毛にもよくありません。
寝不足になると頭皮の血流が悪くなり、頭皮に赤みが出たり髪の毛が痩せてきたりします。
そんな時におすすめなのが頭皮の潤いを保ち、ふんわりと立ち上がるボリューム感を与えてくれるこの美容液。
《保湿成分》
グルコサミン → ヒアルロン酸の構成主成分
ヒアルロン酸Na → 地肌の角質層表面を保湿し、やわらかく動きやすい状態を保ちます
乾燥で頭皮がかゆい：モイストカーム モイスチュアローション
産後はホルモンバランスの乱れにより頭皮が乾燥してかゆくなることがあります。
《保湿成分》
ローヤルゼリーモイスチュア → 頭皮を潤わせてかゆみやフケを抑えます。
柑橘類に含まれるクエン酸 → 頭皮のphバランスを整え外的刺激に強い頭皮状態にします。
Aujua（オージュア）はサロン専売のヘアケアブランドです。
5SCENEはオージュア取り扱いサロンです。
オージュアのサロントリートメントメニューもございますのでご相談ください。
オージュア商品の販売のみも可能です。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
産後はただでさえストレスが多く大変な時期です。
そんな時に頭皮や髪の毛が不調だとさらにストレスが増しますよね。
そんな頭皮や髪の悩みが少しでも解消できれば嬉しいです。
他にも髪質改善などの施術メニューでお悩み改善のご提案もできますのでお気軽にご相談ください。
5 SCENE AOYAMA
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プラダを曲がって直ぐの場所
